godziny posiłków

[...] na syntezę białka, niż pierwszy. Okazało się również, że trening siłowy podnosi czułosc na insuline nie tylko na godzinę (lub kilka godzin) po treningu, ale na conajmniej 24 godziny (nie mówiąc o długofalowych zmianach zwalczających isulinoodporność). Zatem drugi posiłek "w płynie" z węglami o wysokim ig nie powinien mieć negatywnego [...]

[...] Staram się jeść jak najwięcej przy każdym posiłku. co do stałych posiłków to wyglądają tak: 1. Śniadanie - Musli z mlekiem 2. Po treningu - Wafle ryżowe (6) z miodem, pół godziny później tuńczyk, lub ryż/kasza z kurczakiem, lub ryż/kasza z jajkami. 3. Przed snem twaróg, serek wiejski A reszta to obiad od mamy, jedzenie w pracy, owoce, na [...]

Zacznij jeść dużo posiłków 5-7 dziennie i o stałych porach co 3 godziny to zwiększy twój metabolizm. Posiłki powinny być raczej skromne,nie objadaj się do syta. Pij dużo wody niegazowanej nawet 4-5 litrów dziennie. Jedz dużo białka, a węglowodany zastąp tłuszczem. Zapraszam do poczytania artykułu Dieta- białka, węglowodany, tłuszcze na [...]

W twom wieku powinieneś jeśc zdrowo i nie przesadzać z fast foodami, słodyczami i innym niezdrowym jedzeniem. Staraj się jeśc regularnie, 5-6 posilków dziennie, co 2-3 godziny. Jedz duzo warzyw zielonych i owoców (szczególnie jazyny, owoce z cienką skórka - mają duzo błonnika). Poczytaj sobie "Podstawy układnai diety", dowiesz się co [...]

[...] tak zebys mial nadwyzke kaloryczna. Jesli nie jestes w stanie "tyle" zjesc w ciagu dnia, to mozesz odpowiednimi suplementami uzupelnic ta diete, aczkolwiek na poczatku zobacz jak reaguje twoj organizm. Posilki mniej wiecej co 3 godziny. Podaje ci link pomocny w ukladaniu diety -> klik klik Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-08 21:54:37

[...] gdybym przyjmowal tez roslinne z innych posilkow, ale reszta diety to praktycznie tylko bialko zwierzece. Do tego 30 km dziennie rowerem, 3 razy w tygodniu tenis ziemny po 3 godziny, koszykówka, 4 razy siłownia, - ruch jak widać spory a jednak zaczal zbierac sie tluszcz akurat tylko w tych miejscach. To białko odstawiłem ~tydzien temu - jak coś [...]

A no to ja jestem poyebany, bo ja dziennie piłem 160gram i ze 100 jeszcze z posiłków dostarczalem. Pewnie sie nawet całość nie wchłaniała choc staralem sie odstepy zachowywac mniej wiecej 2-3 godziny

wstaje okolo godziny 5 rano na 6 jade do pracy do 14 czasem do 16 (poniedzialek- piatek), treningi mam okolo 4 razy w tygodniu zawsze o godzinie 18 plus mecz w soboty lub w niedziele to zalezy od terminarzu. wzrost 175 waga 74 kg i chce zrzycic jakies 3 kg (mysle ze to powna byc dobra waga okolo 70-71 dla pilkarza??, jak sadzicie) biore DYMA-BURN [...]

jem za mało białka ale nie stać mnie na to żeby jeśc więcej co do posiłków staram sie jeść co 2 godziny dość dobrze!! od niedawna ale..... zacząłem robić powtórzenia 10866 Wyciskanie na płaskiej 4serie Wyciskanie sztangielek 30° 3 Wyciskanie głową w dół sztangj 3 Rozpiętki płasko 3 TRICEPS powtórzenia 10 8 6 6 Pompki [...]

5 posiłkow do 6 zalezy od czasu, makaron pełnoziarnisty z filetem , ryż biały , ryż brązowy staram sie jesc co 2-3 godziny , na kolacje jem twaróg z oliwa z oliwek orzechy włoskie migdały delikatnie miodu dla smaku. Witaminy multiple sport od olimpu do tego omega 3 z olimpu żeń szeń i magnez i teraz dokupiłem jeszcze cynk. do tego cm3 od treca , [...]

[...] marynat, octu. · Nigdy nie jeść: Wieprzowiny i pochodnych · Chleb: aby był mniej sfermentowany, można robić go z czystej albo naturalnej mąki i jeść 24 godziny upieczeniu. Również, powinien być jedzony jako tost lub na ciepło. · Żadnych napoi alkoholowych. · Żadnych papierosów · Wypić [...]

O dietę najlepiej zapytaj w dziale odżywiania. Ogólne zasady to 5-6 posiłków dziennie co ok. 3 godziny. Białka to chude mięso, drób, ryby, jajka, chudy twaróg. Węglowodany o dużym IG tylko po treningu. Unikać tłuszczy zwierzęcych poza rybami i odrobiną masłem. Oczywiście warzywa i trochę owoców. Dużo niegazowanej wody. Proporcje ilościowe zależą [...]

Powiedz mu, żeby zaglądnął do działu odżywianie i przeczytał co warto jeść. Niech je co 2,5 - 3 godziny, czyli często, najlepiej 7 posiłków. Kreatyna nie jest dobrym pomysłem. Jak już to Gainer, ale niech najpierw niech poczyta o odżywianiu i jeśli po miesiącu nie będzie wzwyżki wagi, to ewentualnie może kupić sobie tego gainera. Zmieniony przez - [...]

za duzo tluszczy w diecie staraj sie jesc co 3 godziny minimum 5 posilkow dziennie i diete straj sie trzymac caly czas a nie tylko przez miesiac

Nie zrozumieliscie mnie. W jednym z posilkow jem piers z kurczaka z ryzem, jest to kolo godziny 14, a potem znikam na trening. Moje pytanie jest, cz w tym posilku, ale w dzien nie treningowy jesc ryz czy lepiej ciemny chleb, jako ze ma ww zlozone. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. [...]

Godzinkę przed treningiem i do pół godziny po treningu to dobre pory, ale nie bierz gainera po śniadaniu ani po jakimkolwiek innym posiłku. Posiłek to ma być posiłek a gainer to uzupełnienie kalorii i składników odżywczych pomiędzy posiłkami. Poza tym śniadanie jest jednym z dwóch najważniejszych posiłków w ciągu dnia i musi być pełne i obfite.

Godziny i ilość posiłków masz dostosować pod swój tryb dnia i styl życia , liczy się bilans kcal z danego dnia , kilku dni a finalnie suma tygodniowa , nie jesteś zawodowcem żeby skupiać się na większych detalach [...]

Godziny, jak i ilość posiłków w naszej diecie nie ma znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Należy wybrać takie, które będą nam odpowiadały pod względem naszego życia, czyli pracy, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. Ważna jest ilość kalorii, następnie ilości składników odżywczych i w trzeciej kolejności ich źródła w [...]

Postaraj się zatem jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Białe pieczywo jak również wszelkie produkty rafinowane wymień na ich zdrowsze ekwiwalenty czyli białe pieczywo na ciemne, makaron biały na gruboziarnisty itd. I. Posiłek Dorzuć chociażby pół kostki ser twarogowego, kilka rodzynek, orzechy włoskie. II. Posiłek Zamień pieczywo jasne [...]

Takie wypady w przod to sa wykroki . Nie jedz wcale slodyczy i zrezygnuj z trenigow nog tylko zacznij aeroby robic . I 5 posilkow dziennie jedz co 3 godziny i sniadanie pozadne . Ogolnie to kazdy pije wode .